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2022年07月15日【噛む噛むアンチエイジング#1】顔のアンチエイジングには予防が重要

皆さん、こんにちは。歯科衛生士/抗加齢指導士の内田佳代です。

このコラム【噛む噛むアンチエイジング〜噛んで老化を防ぐ方法〜】では、顔の老化のメカニズムと、噛むことによって老化を防ぐ方法を12回にわたってお伝えしていきます。

私たちは、年齢とともに体も顔も心も変化をしていきます。でも、できれば変化は少ない方がいい…「若さを保つ」というのは、永遠のテーマです。ただ、「若い=美しい」ではないですよね。年齢相応の美しさを手に入れることが重要だと、私は考えています。

ネットでもテレビでも若さをキープする方法など色々な情報が溢れています。「なんか良さそう」ということで、やみくもに手を出していませんか?それは果たして正しい情報でしょうか?

顔のたるみを今すぐ解消したいので、ゴリゴリとローラーでマッサージをする!小顔マッサージに通う!
その方法、もしかしたらあなたの顔の老化を促しているかもしれません。

タイトルにあるように、実は「噛む」ことがアンチエイジングの秘訣なのです。
なぜ噛むことが老化予防に繋がるのか?その理由や顔の老化のメカニズムをお知らせします。そして、老けない噛み方や、よく噛むための料理のレシピやメニュー、顔のお悩み別のエクササイズなど、具体的な実践方法もお知らせしていきます。

正しい方法を知ることで、無駄な時間やお金をかけることなく若さを保ちましょう。口のトラブルや予防方法、そして口もとに自信が持てるような表情筋のエクササイズについては、【健口サプリ】でお知らせしていますので、そちらも合わせてご覧ください!

老化と加齢は違う

・頬のたるみやほうれい線が気になる
・二重顎になってフェイスラインがハッキリしなくなってきた
・片方だけほうれい線が入っている
・昔と比べて鏡を見るのが億劫

年を取ると変化が訪れます…「老化」「加齢」という言葉がありますが、その違いはわかりますか?

加齢とは、生まれてから死ぬまでの時間的経過のことです。すなわち、加齢は皆平等にやってきます。また、加齢というと、「加齢臭」などの言葉から中年以降のイメージがあるかもしれませんが、0歳の赤ちゃんにも加齢は訪れます。

老化とは、加齢にともなう生体機能の低下のことです。人により機能低下のスピードは異なります。遺伝的要因や生活・環境要因が影響するため、老化現象は平等に訪れるのではないのです。同窓会で久しぶりに会う同級生を見ても、「老けたな〜」と思う人もいれば、「若々しいな!」と感じる人もいますよね。

つまり、加齢は平等ですが、老化にはそのスピードに個人差があるのです。老化を促進させる生活習慣で代表的なのが、喫煙や日焼けです。それらは、見た目のアンチエイジングに影響を与えます。また、ストレスも老化に大きく影響を与えることがわかっているので、上手にストレス発散を行うこともアンチエイジングの1つです。

顔のアンチエイジングには予防が重要

加齢により訪れる体の変化は、身長の低下や体重の減少、筋肉量が減り筋力の低下も見られます。顔まわりの筋力も低下するため、噛む力や飲み込む機能の低下が見られ、むせやすくなり誤嚥することが増えてきます。舌の筋力も低下していくため、舌が滑らかに動かなくなり滑舌が悪くなります。また、唾液が減少するため、口の中が乾燥しやすくなり、むし歯や歯周病のリスクが増えます。

以前と比べて顔のたるみが気になる方、それは顔の筋肉の衰えが原因かもしれません。お腹や背中の筋肉が緩んでたるむのと同様、顔にも筋肉がありますので、使わないと衰えていきます。前述したように、加齢に伴い筋肉量は減少し、筋力も低下していきます。

これは30代をすぎたころから緩やかに始まります。そして、中高年を過ぎると顕著に現れてくるのです。みなさんも変化を感じていますよね。ただ、[老化と加齢は違う]で説明した通り、人により筋肉の変化というのは違います。

普段の生活の中でどれだけ意識して筋肉を使っているかにより、変化は少なく抑えられるのです。そして、一度たるんだ筋肉を引き締めるのは、体と違って難しいため、顔の老化を防ぐには予防が重要になってきます。

今後のコラムでアンチエイジングの具体的な方法をお知らせします。それを普段の生活の中で、少しずつ実践し無理なく継続していただくことが大切です。

 

次回の噛む噛むアンチエイジングでは、「ほうれい線は咀嚼筋の衰え 〜顔の筋肉と衰える場所〜」についてお知らせいたします。

 


内田佳代(うちだ かよ) 歯科衛生士・日本抗加齢医学会認定 抗加齢指導士
東京医科歯科大学歯学部附属歯科衛生士学校卒
早稲田大学大学院創造理工学研究科修了 経営工学修士
「噛むこと」を意識させる、歯科衛生士ならではの表情筋エクササイズ、口元からの美を提案し、全国各地で講演・セミナー開催。ミスユニバース地方大会セミナー担当。NHK「きれいの魔法」など美容番組・雑誌等へ多数出演。ぶんか社「ガム小顔ダイエット」監修。表情筋エクササイズDVD「笑顔づくり編」「スッキリ小顔編」も好評。